Czego się napić, by ugasić pragnienie w upalny, letni dzień? Najlepsza jest woda, twierdzą znawcy. Płyny słodzone oraz soki owocowe zwiększają zapotrzebowanie organizmu na wodę, gdyż zawierają cukier (naturalny lub dodany). Mleko i napoje mleczne zasadniczo są pożywieniem — zwykle mają zbyt wiele cukru, białka i tłuszczu, by zaspokoić pragnienie. Napoje z alkoholem lub kofeiną są moczopędne i w gruncie rzeczy odwadniają organizm. A jak się dowiedzieć, czy organizm potrzebuje wody? Przez sprawdzenie koloru moczu. Jeśli nie jest zabarwiony pewnymi pokarmami, witaminami lub lekarstwami, powinien być bladożółty. Gdy jest ciemniejszy, świadczy to o większym stężeniu. Trzeba wtedy uzupełnić zapasy wody i odciążyć nerki.